第3回 ノルディック・ウォーク

7月の ノルディック・ウォーク 自然の中を歩こう !!  と丸山公園で行いました。

まず、自分たちで覚えた準備運動を 一人ずつ提案しながら実施。

歩くフォームの確認が済んだら、池の周りを一周です

一周は 約 500 m、公園を歩くと気持ちいい!

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ポールを持たずに歩いた時と、ポールを持って歩いた時の タイムチェック!

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ポールを持つと、ポールで地面を押して体が前に出やすいので、少し速くなります。(全身運動です)

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階段の上り下りの指導も受けました。

みんなでおしゃべりしながらだと 楽しく ノルディック・ウォーク できます

講師による一人一人のフォームチェックもあって、内容豊富な講座になりました (^O^)/

 

さあ、8月はお休みです自主練習に励みましょう !!